女性更年期主要是指女性45~55岁这个类似的年龄段，在此期间，女性的生理功能将再次发生一系列极大的调整和变化，能否成功童年，关系着之后的健康状况甚至寿命的长短，此期间还是多种退行性疾病，如向心型体重增加、肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等的高发期，所以一定不能掉以轻心。女性更年期综合征为什么不会提早1、年轻时频密人流。人流不会对女性内分泌变化导致影响。从分娩到生育，体内的各个系统都会再次发生很多错综复杂的变化，十月怀胎机体回应早就作好充裕的打算工作。

而人为地终止胎儿，体内的内分泌水平不会急剧下降，没一个较慢的适应环境过程，这对人体是一个潜在的隐性压制。重复多次人流，机体所遭到的双重压制不会渐渐使各方面的功能渐渐消退。

2、辛苦事业。现在，生活节奏过慢、压力过大、精神紧张，是造成白领女性更年期提早的又一主要原因。

尤其是一些竞争白热化、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右之后开始经常出现绝经现象。因为长年持续大大的身心代价，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对日常事物的心理感觉较为细致，精神压力也比较较小，一般来说性格更为堵塞或生活更为富裕的女性，往往对生活品质的拒绝更高，想要得更加多，心理上的阴影也不会影响到生理内分泌的变化。

3、盲目执着“骨感”。女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷节食的女性，绝经都较早于。临床上三四十岁的女性因执着“骨感”而使更年期提早的病例并不少见。

这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能长时间。过度节食，不会导致内分泌失调，经常出现月经失调或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所不含的胆固醇和钙摄入量严重不足，体内缺少适当的营养素，很更容易造成自身脏器衰老加快，更年期提早。更年期女性要掌控饮食，尤其是要掌控高脂肪和糖类的摄取；膳食要酸甜，多不吃含有纤维的蔬菜、水果；盐的摄取也不用过多，每天不应掌控在3克至5克；要常常食用低钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可减少骨折的发生率。

如何防治更年期综合症1、维持悲观、开朗、无聊的心境和精神状态，多展开智力活动，从而维持思维的灵活。2、留意体重与营养，必要增加食物摄入量，尤其要留意增加低胆固醇、低饱和脂肪酸和低营养类食物的摄取。

3、大力参与社会活动，不断扩大人际交往范围，减少生活情趣。4、必要的体力劳动和体育锻炼，可以增进血液循环和排便功能，需要有效地防治妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要留意防止过度劳累和大运动量的活动。

5、维持更年期的性生活，绝经并不意味著性功能消失，忽略由于绝经后不须要避孕药，增加了分娩的思想负担，性生活不会更为协商，如果由于雌激素缺少而阴道粘膜增厚，性交时深感潮湿疼痛，可必要搭配少量润滑剂。6、随遇而安，中止不必要的疑虑与苦恼，确保劳逸结合和充份的睡眠中。

7、卸任前后不应爱护和希望确保家庭团结一致，关心青年人及下一代的茁壮，使自己生活在一个平易近人、寒冷、互敬互爱的气氛中，从而维持心情舒畅，身心健康。防治更年期综合症饮食注意事项1、留意养血白花：女性更年期，内分泌失调，卵巢功能衰落，更容易造成月经失调以及经血激增，严重者不会导致贫血，因此养血白花不可忽视。

2、补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的少见病症，其预防的关键是维持有充足的钙的摄取。所以女性更年期补足保健品，不应留意钙质的补足。3、适度补足雌激素：女性更年期补足保健品时，适度补足雌激素，可以很好地掌控更年期症状。

当然，补足雌激素必须在专业医生的临床和指导下展开，不能私自服用。4、蛋白质不能较少：更年期女性体内新陈代谢已渐渐以分解代谢居多，为了补偿功能消耗，保持机体的组织新陈代谢、修复的必须，强化机体抵抗力，就更加不应推崇蛋白质的供给。因此，女性更年期补足保健品，一定要优先考虑到蛋白质补足问题。

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